O Acidente Vascular Cerebral (AVC) ultrapassou o infarto como principal causa de morte no Brasil em 2023. Segundo dados do Portal da Transparência do Centro de Registro Civil (CRC), foram registrados 112.052 óbitos por AVC no ano passado, reforçando a gravidade da doença, que continua sendo uma das principais ameaças à saúde pública, ao lado de outras enfermidades cardiovasculares.
O AVC ocorre quando há interrupção no fluxo sanguíneo no cérebro, o que pode causar lesões permanentes, sequelas e até levar à morte. Existem três tipos principais da doença: o isquêmico, responsável por 85% dos casos; o hemorrágico; e o ataque isquêmico transitório (AIT), considerado um alerta para um possível AVC mais grave.
Diante do aumento no número de casos, especialistas reforçam a importância da prevenção por meio de hábitos saudáveis. Um artigo publicado no portal The Conversation destacou práticas que ajudam a reduzir os riscos da doença.
Veja oito hábitos saudáveis que auxiliam na prevenção da doença:
1. Abandonar o tabagismo
Fumantes têm mais do que o dobro do risco de sofrer um AVC. O cigarro danifica os vasos sanguíneos, eleva a pressão arterial e favorece a formação de coágulos.
2. Controlar a pressão arterial
A hipertensão é um dos principais fatores de risco. Manter a pressão sob controle ajuda a evitar rupturas ou bloqueios nos vasos que irrigam o cérebro.
3. Monitorar o colesterol
Níveis altos de colesterol, especialmente quando combinados com pressão alta, aumentam em até 3,5 vezes o risco de derrame. A recomendação é reduzir o consumo de gorduras saturadas e manter uma dieta equilibrada.
4. Cuidar da glicemia
Altos níveis de açúcar no sangue danificam os vasos e facilitam a formação de coágulos. Controlar a glicemia por meio de alimentação saudável, atividade física e hidratação é fundamental.
5. Manter o peso adequado
O excesso de peso está associado a 22% mais risco de AVC, enquanto a obesidade pode elevar esse risco em até 64%. Além disso, contribui para outras condições como diabetes e hipertensão.
6. Adotar a dieta mediterrânea
Rica em frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva e oleaginosas, a dieta mediterrânea tem se mostrado eficaz na prevenção de doenças cardiovasculares.
7. Dormir bem
Dormir entre sete e nove horas por noite é o ideal. Tanto a privação quanto o excesso de sono estão associados ao aumento do risco de AVC.
8. Praticar atividades físicas
O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. O sedentarismo é um fator de risco significativo para a saúde cerebral.
Com a adoção dessas práticas no dia a dia e o acompanhamento médico regular, é possível reduzir consideravelmente as chances de sofrer um AVC. A conscientização da população é essencial para mudar esse cenário preocupante.
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